それは 運動の質を変える ことです 言い換えますと なるべく 速筋を使わず 遅筋を使う ようにするということです 速筋 遅筋 なぜ足が太くなるのか. ふくらはぎの筋肉が機能することで 全身の血流が良くなり 細胞に栄養や酸素が運ばれやすくなります 心臓の負担も減るので 血圧や心臓病の予防にもなります むくみの解消にも役立ちます 腓腹筋 と ヒラメ筋 の違い. ふくらはぎストレッチの目安は 20秒 3回 筋肉へ急に負荷を与えてないために 膝の上下運動はゆっくりと行いましょう ストレッチのコツ 呼吸.
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